配资专业炒股配资门户 放松紧张的盆底肌，这招你要试一下

11月11日，赛轮轮胎公告，公司实际控制人袁仲雪之一致行动人瑞元鼎实拟自本公告披露之日起6个月内，通过上海证券交易所以集中竞价交易方式增持公司股份，本次增持资金总额不低于5亿元，不超过10亿元。瑞元鼎实取得了交通银行出具的《贷款承诺函》配资专业炒股配资门户，交通银行承诺对瑞元鼎实增持公司股份提供7亿元的贷款。

盆底康复治疗过程中，难免碰到盆底肌无法放松的情况，其实可以通过腹式呼吸训练来放松盆底肌，腹式呼吸，是一种通过深且缓慢的呼吸方式来减轻压力、进行放松的简单训练方法。同时，腹式呼吸还可以舒缓压力与焦虑等功能，日常也可以通过腹式呼吸缓解压力哦！

跟着步骤学习腹式呼吸放松训练吧！

1. 感受自己的正常呼吸

在做腹式呼吸前先感受自己的正常呼吸模式，因为腹式呼吸需要改变你正常呼吸的幅度和节律。

2. 躺下来，放松身体

3. 把手放在正确的位置

躺下来后，将右手放在胸部，左手放在腹部。尽量放松双手，感受呼吸时胸部和腹部的运动。这样可以帮助确认接腹式呼吸做得正确与否。

4. 吸气和呼气

用鼻子吸气，用嘴呼气。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，腹部缓缓回落，胸部保持不动。细心体会腹部的一起一落。每天做10-15分钟。

4.坚持每天都做。

5. 尝试坐位腹式呼吸

当你学会躺着做腹式呼吸以后，你也可以尝试坐着进行腹式呼吸，步骤和卧位时一样。

腹式呼吸训练注意事项

1.一般建议呼气用嘴、吸气用鼻子。细心体会气体从嘴唇流出的感觉。

2. 把注意力集中在呼吸的感觉上。例如空气的进与出、腹部的运动等。

3. 持之以恒。练习腹式呼吸法时不必刻意追求长时间练习配资专业炒股配资门户，一般每次10-15分钟就可以。可以在睡前或者午间休息时练习。坚持最重要。